आजकल की इस बिजी लाइफस्टाइल में लोगों का बढ़ रहा वजन उनके लिए एक बड़ी समस्या बन रहा है।इस समस्या को दूर करने के लिए लोग कई तरह की दवाइयां एवं एक्सरसाइज भी करते हैं। क्या आपको पता है इस वजन को घटाने के लिए आपकी रसोई में पड़े कुछ मसाले आपका वजन घटाने में रामबाण साबित हो सकते हैं?
इस युग में हर कोई अपने आप को फ़िट और हेल्दी दिखाना चाहता है। अगर आप भी weight कम करने के लिए आसान और नैचुरल उपाय खोज रहे हो, तो इस आर्टिकल में मैंने आपको पाँच ऐसे मसालों के बारे में बताया है जो आपकी बढ़ रही चर्बी की समस्या को कम करने में मदद करेंगे। तो आइए जानते हैं इन पाँच मददगार मसालों को, जिनको आप अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
लाल मिर्च
लाल मिर्च नसिर्फ़ आपके खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि आपके शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरीक़ों से फ़ायदेमंद है। इसमें एक कैप्साइसिन नामक यौगिक पाया जाता है। यो के सरीर के लिया काफ़ी लाबदायक होता है, जिसमें से एक यह है के यह आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जो कि आपका वजन कम करने में मदद करता है। लाल मिर्च का टेस्ट तीखा होता है, जो कि आपके अंदर गर्मी पैदा करता है और भूख लगना कम करता है जिससे आपका शरीर अधिक कैलोरीज बर्न करता है। इसके कारण आपकी चर्बी कम होती है।
अदरक
अदरक एक ऐसा मसाला है जो कि आम तौर पर हर रसोई में उपलब्ध होता है। अदरक का सेवन करने के बहुत से लाभ हैं। यह सिर्फ़ आपका वजन ही नहीं कम करता बल्कि पाचन में मदद करता है, सर्दी-खांसी में राहत देता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है, सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है, जोड़ों के दर्द में राहत देता है, और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। और यह मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे आपके शरीर में अधिक कैलोरीज बर्न होने के कारण आपका वजन कम होता है।
उपयोग करने का तरीक़ा आप लोग इसको अपने खाने में मिलाकर या फिर चाय के साथ पी सकते हैं और इसका जूस भी निकाल कर बरत सकते हैं।
दालचीनी
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में दालचीनी अहम भूमिका निभाती है। यह एक ऐसा मसाला है जो कि लगभग हर भारतीय की किचन में आसानी से मिल जाता है। अगर आप इसका उपयोग करते हैं, तो यह आपकी ज्यादा फैट बर्निंग करता है जिससे आपकी चर्बी कम होती है।
उपयोग करने का तरीक़ा दालचीनी का सेवन आप चाय में डालकर, सुबह के गुनगुने पानी में मिलाकर, या फिर ओट्स में भी डाल डालकर कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो कि सिर्फ़ आपका वजन ही नहीं कम करता; इसमें मौजूद यह तत्व आपके शरीर की सूजन को कम करता है और आपके शरीर की चर्बी बर्न करके आपको एकदम फ़िट-हेल्दी बना देता है। इसका सेवन आप दूध में मिलाकर या फिर अपने खाने में मिलाकर भी कर सकते हैं। आप इसको गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी और नींबू का रस मिलाकर रोज़ सुबह पी सकते हैं, जो कि आपके फैट जलाने और आपके पाचन तंत्र में काफ़ी सुधार करेगा।
इलायची
भारत में इलायची को खाना लोग बहुत पसंद करते हैं। इसका ज़्यादा सेवन चाय में होता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होने के कारण यह आपकी फैट काफ़ी कम करती है क्योंकि इसे खाने से आपको भूख कम लगती है जिसके कारण यह आपकी बॉडी की ज़्यादा कैलोरी बर्न करती है। इसका ज़्यादा खाने में उपयोग करने के काफ़ी नुक़सान भी हैं। आप इसका सेवन एक मात्रा तक ही करें।
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Q1. वजन कम करने के लिए मसाले कौन से हैं?
लाल मिर्च, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और हल्दी।
Q2. वजन कम करने के लिए जड़ी-बूटियाँ कौन सी हैं?
अश्वगंधा, गुड़मार, मेथी, त्रिफला और शिलाजीत।
Q3. वजन कम करने के लिए 5 मसाले कौन से हैं?
लाल मिर्च, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और हल्दी।
Q4. महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए कौन सी जड़ी-बूटियाँ हैं?
अश्वगंधा, मेथी और त्रिफला।
Q5. वजन कम करने के लिए सबसे मजबूत जड़ी-बूटी कौन सी है?
अश्वगंधा